Các nhà khoa học cho biết mỗi người leo lên cầu thang mỗi bước tiêu hao hết 0,1 calo và 0,05 calo cho mỗi bước xuống. Với những người đang bị béo phì thì đây luôn là giải pháp mà hầu hết bác sĩ khuyến khích hơn so với chạy bộ, như bạn thấy khả năng đốt calo khi leo lên và xuống cầu thang là rất cần thiết.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn là chạy bộ. Tổ chức StepJockey, được bộ y tế vương quốc Anh tài trợ với mục tiêu duy nhất là vận động tất cả mội người đi cầu thang bộ bất kỳ lúc nào và mọi nơi có thể. Khi bạn leo cầu thang bộ sẽ tốn nhiều năng lượng gấp 8-9 lần so với ngồi và 7 lần so với đi thang máy.
- Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ đi cầu thang bộ
Theo nghiên cứu của các cựu sinh viên trường Đại Học Harvard, sau khi theo dõi 11.000 nam giới đã chỉ ra rằng hoạt đi bộ trên cầu tang giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Thời gian một người đàn ông đi cầu thang bộ nhiều trong ngày có thể giảm 29% nguy cơ đột quỵ vả con số này cũng tương đương với một người chạy bộ trong khoảng thời gian dài.
Chạy bộ cầu thang tốt cho sức khỏe
- Giảm nguy cơ tim mạch
Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra số lượng người có nguy cơ bị bệnh về tim mạch, nhờ đi làm bằng thang bộ mà bệnh của họ cũng đã được giảm.
- Giữ vóc dáng cân đối đặc biệt là vòng ba và đùi
Hiện nay, có khá nhiều tòa xây dựng thang máy giúp cho việc đi lại thuận tiện nhưng bên cạnh đó cũng có những chiếc cầu thang đẹp tạo lối thoát hiểm khi có sự cố xảy ra. Vì thế, hãy tận dụng nó để làm bài tập thể dục tại cơ quan của mình mỗi khi có thời gian. Khi bạn đi cầu thang bộ, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ tập trung về vòng ba và vùng đùi. Bên cạnh đó khi đi cầu thang bộ những cơ bắp bao bọc ống chân và nối các ngón chân sẽ nở ra tạo cân đối cho chân.
Hãy bắt đầu một ngày làm việc bằng cách đi bộ (nếu khoảng cách từ nhà tới công sở gần) sẽ giúp cho cơ thể bạn có nhiều năng lượng hơn là việc phải ngồi một chỗ, nên đi bộ cầu thang vừa giúp bạn tập thể dục vừa tạo vóc dáng cân bằng cho cơ thể.
Xem thêm một số sản phẩm về cau thang go hiện đang có tại công ty.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét